Para que sirve el potasio y el magnesio

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El magnesio es fundamental para la fijación de calcio y el fósforo en los huesos y dientes. Su consumo previene la osteoporosis y las caries.

Los estudios epidemiológicos indican que el cambio en los niveles de calcio, potasio, magnesio o sodio en la dieta puede afectar a la presión. El magnesio es necesario para más de reacciones bioquímicas en el cuerpo​. Ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos y nervios, brinda.

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En verano queremos hacer todo lo que, a veces, nos queda pendiente el resto del año. En estos momentos, es importante conocer los dos aliados que pueden ayudar a que ni el cansancio ni el calor nos impidan seguir con nuestra rutina: el magnesio y el potasio.

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Youtube Video. Aquí entra en juego el magnesio, un mineral que contribuye al mantenimiento de la musculatura y la vitalidad y, por ende, a la reducción del cansancio y la fatiga.

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Se calcula que cada día debemos aportar a nuestro organismo mg de este mineral para cubrir nuestras necesidades. Sin embargo, algunos estudios publicados indican que la ingesta de este mineral en España podría ser menor a la recomendada.

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A su vez, durante el ejercicio y con la sudoración propia de la actividad sumada al calor, podemos disminuir nuestros niveles de este mineral y, por lo tanto, se hace esencial reponerlo mediante una buena hidratación y una alimentación correcta. El potasio es necesario no solo en nuestra actividad diaria, sino que también tiene una importante función en nuestro organismo como, por ejemplo, regular la presión sanguínea y la frecuencia cardíaca.

Se recomienda un consumo diario de mg.

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Para olvidarnos del cansancio y la fatiga típicos de estos meses de calor y poder seguir con nuestra vida habitual de forma activa, existen soluciones nutricionales que vienen a darnos el refuerzo que necesitamos.

Estas soluciones nos aportan nutrientes específicos, tales como el potasio y el magnesio que, en ocasiones, no logramos incorporar de forma natural con la dieta, ya sea por desconocimiento o porque no tenemos tiempo para alimentarnos bien debido al intenso ritmo de para que sirve el potasio y el magnesio que llevamos.

Un ejemplo es Meritene Regeneris, un complemento alimenticio para recargar la vitalidad.

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